22:18 

Симорошка
дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
Сдала в Питере парочку анализов прицельно, потому что это очень просто и очень дешево, а мне было надо.
Один из них был на витамин Д, мне хотелось выяснить, не зря ли я принимаю летом его дополнительно, и стоит ли вообще паранойить на эту тему.
Результат был неожидан и малость пугающ - 18 единиц, при "нормах" в 30-100 (т.е. целиться в 60), и это при том, что перед этим две недели я не пользовалась солнцезащитным кремом, и мы гуляли каждый день, и погода была прекрасная, и я больше полугода принимаю чертов витамин Д в дозировке, которая якобы 600% от необходимого. 30 лет жизни на севере, да. У меня, наверное, витамин Д был в норме только после летних месяцев в деревне Карелии. :facepalm:
Короче, написала в консультацию с вопросом, сколько же мне его пить с такими результатами. Жду ответа. Жру пока его в удвоенной дозировке, но что-то подсказывает, что мало.
***
И нет, я скорее всего никогда не напишу ничего про нашу поездку, потому что она уже покрыта туманом настоящего. Ожидаемо. Если кому что интересно - спросите меня в комментах))

@темы: нелёгкая жизнь тела

URL
Комментарии
2017-08-08 в 22:29 

*Wyrd*
Пока ты ненавидишь, противник думает.
Симорошка,
Там ещё может быть штука, что важно, с чем его принимать, чтоб он усвоился. Витамин С, например, если я правильно помню, нужно есть обязательно с жирами, иначе хоть ты обожрись морковкой, витамин С не усвоится (или усвоится в сильно меньших количествах). С биодобавками, по слухам, такая фигня случается очень часто - вроде, человек принимает витамин в огромных количествах, а всё равно нехватка. Может, тут та же история?

2017-08-08 в 22:36 

Олег Чаров
По личным вопросам Мерлин принимает в каждую первую среду века.
Стало интересно, погуглил про совместимость. Беглое гугление утверждает, что чай, кофе, молочка мешают Д усваиваться. Ох уж этот любимый тетрис "разнести кучу нужных продуктов по времени суток так, чтобы всё всосалось" )))

2017-08-08 в 22:36 

Симорошка
дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
*Wyrd*, ну он жирорастворимый, поэтому я стараюсь его после полноценной еды есть. И я принимаю активную его форму, что должно по идее быть лучше. Впрочем, эти якобы 600% ни о чем не говорят, потому что эти нормы постоянно пересматривают в сторону увеличения и инфа не всегда актуальная, тут продаются свободно дозировки в пять раз больше для ежедневного применения, но меня же из России пугали, что избыток его очень токсичен, я и осторожничала.
витамин С вроде не жирорастворимый, а вот витамин А в морковке - да.

URL
2017-08-08 в 22:37 

Симорошка
дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
Олег Чаров, блин. Буду вечером тогда его пить, спасибо.

URL
2017-08-08 в 22:41 

*Wyrd*
Пока ты ненавидишь, противник думает.
Симорошка,
О, значит, это был витамин А.
В общем, сложно всё с этими витаминами, кошмар :(

2017-08-08 в 22:58 

Bats
Симорошка, у тех, кто живёт в северных странах, дефицит витамина Д обычное дело. Я как-то всё лето пользовался кремом от солнца (потому что мне хотелось сохранить бледный цвет кожи) и стал чувствовать себя очень хреново, пошёл к врачу, сделал анализ, оказалось, что уровень витамина Д у меня 5 (пять!) . Так что да, за жизнь в тёмных северных странах приходится платить приёмом витаминов(((

2017-08-08 в 23:23 

Симорошка
дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
Bats, к сожалению, ни я, ни мои родители об этом не знали. Я теперь догадываюсь, почему у меня по весне обычно были обострения хреновости, после полярной ночи-то.

URL
2017-08-08 в 23:25 

Симорошка
дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
Bats, а сколько тебе тогда назначили, и быстро ли к норме вернулось?

URL
2017-08-08 в 23:45 

Bats
Симорошка, я уже не помню, сколько назначили - но пил витамин где-то с полгода. Сперва какими-то большими дозами, постепенно уменьшая. Сейчас тоже раз в год пью курс.

2017-08-09 в 09:16 

Симорошка
дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
Bats, а анализы контрольные делал после этого?

URL
2017-08-09 в 09:48 

птенец бабочки-крылатки
"...canimus surdis, как и другие птицы..."
+1 к тому что важно с чем и когда пить. Помимо этого, какие бы новомодные таблетки нам не предлагали в магазинах, все они по усваяемости... усва.... короче все они по степени воздействия в разы хуже работают, чем обычная еда содержащая те же витамины. Так что морская рыба ждёт тебя с нетерпением %) Кмк, вместо того чтобы увеличивать дозу витаминов, лучше внести пару корректировок в режим питания. Рыба и витамины это лучше, чем витамины и витамины :laugh:

2017-08-09 в 09:59 

Симорошка
дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
птенец бабочки-крылатки, в продуктах витамина Д ничтожно мало по сравнению с тем, сколько его вырабатывает организм под активным воздействием солнечных лучей (при их наличии, при достаточных прогулках в середине дня, при высокой оголенности - короче, не на севере с работой с девяти до пяти).

URL
2017-08-09 в 10:17 

Симорошка
дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
вот вроде хороший обзор, со ссылками на разные научные исследования
www.healthline.com/nutrition/how-much-vitamin-d...

URL
2017-08-09 в 12:11 

Кэролайн
Сила характера не в умении пробивать стены, а в умении находить двери.
О, держи в курсе по поводу витамина Д. Надо бы тоже сходить проверить. А какие у тебя были симптомы, когда ты поняла. что надо его пить?

2017-08-09 в 12:28 

Симорошка
дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
Кэролайн, да не было никаких конкретных симптомов, которые я могла бы связать именно с этим, а не с кучей других факторов, я просто на очередной волне пошла в том году в Питере по врачам с жалобами на всё, мне эндокринолог сказала пить, ибо север, и кальций в крови был больно низкий (сейчас ок, кстати).

URL
2017-08-09 в 13:19 

Кэролайн
Сила характера не в умении пробивать стены, а в умении находить двери.
Симорошка, ага, то есть ты сдавала на кальций и витамин Д?

2017-08-09 в 13:21 

Симорошка
дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
Кэролайн, сейчас да (на кальций два - свободный и ионизированный), а тогда витамин Д не сдавала.

URL
2017-08-09 в 13:47 

птенец бабочки-крылатки
"...canimus surdis, как и другие птицы..."
Симорошка, я знаю, но эти крохи хотя бы усваиваются нашими телами, в отличии от капсул, в которых сколько там ты сказала? 600%? Ну так вот потому их и 600, что хз сколько организм усвоит :/ Сложно очень делать витамины, индустрия большая, а врачебных исследований не хватает.

2017-08-09 в 13:58 

Симорошка
дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
птенец бабочки-крылатки, врачебных исследований и по нормам и функциям витамина Д не хватает, только стало что-то двигаться в последние лет десять (а это не срок). Так что тут вообще ни о чем с уверенностью нельзя говорить. И я очень не люблю, когда утверждения преподносятся как истина (а не мнение) без каких-либо подкреплений кроме "это всем известно".

URL
2017-08-09 в 15:30 

птенец бабочки-крылатки
"...canimus surdis, как и другие птицы..."
Симорошка, прости, немного торможу с недосыпа, это ты так завуалированно интересуешься, почему я говорю определённые вещи? %) Если да, то хм... всего не вспомнить, конечно, но из недавно увиденного/прочитанного вот небольшая лекция в которой затрагивается тема витаминов и добавок (следующая после неё "Выводим шлаки на чистую воду" тоже интересная), ещё недавно закончила книгу "Стареть не обязательно" Билла Гиффорда, там вся книга, по сути, про то что люди принимают, и почему нифига не понятно, работает ли это вообще, или не работает :laugh: Что меня саму, правда, от приёма витаминов не останавливает, но на ежедневный рацион я теперь смотрю куда пристальней %)

2017-08-09 в 16:02 

Симорошка
дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
птенец бабочки-крылатки, не, я завуалировано сообщаю, что мне не нравится подобная форма подачи (это один из моих триггеров). Одно дело сказать "это так", и другое "я слышала/читала, что это так", "вон умные люди говорят, что это так", или "вот тут свежие статьи, в них вот как". С последними вариантами у меня всё нормально. С первым вариантом я вообще не знаю, что делать, там ни диалога не построить, ни критически не оценить. Триггерит в основном потому, что за всю жизнь я наслушалась кучи дезинформации, каждый раз выдаваемую за истину как людьми такими же как я, так и авторитетами. Авторитеты при этом хуже всего, они любят вещать с позиции этого самого авторитета, и опыт мой показывает, что доверять им можно не всегда, а в науке вечно more research is needed, но почему-то люди ленятся обновлять свои знания. И вот так примешь что-то на веру, а потом оказывается, что какое-нибудь исследование было неверным, или его извратили, или новые факторы всплыли.
Поэтому я люблю читать разные источники, а по медицинским вопросам всегда гуглю на английском языке, а не на русском (в русском закопирайченом интеренете вообще беда).

URL
2017-08-10 в 09:41 

Симорошка
дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
Короче, мне врач из Occupational Healthcare прописал по 50 микрограмм 2 месяца пить (весьма умеренная дозировка, 2000 UI), а потом сдать анализ еще раз. Посмотрим на результат.
Мне нравится такой подход.

URL
   

Есть повод быть собой

главная