Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: ногам покоя нет (список заголовков)
19:32 

дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
Мы сегодня наконец-то выбрались в нацпарк под Хельсинки, я там уже два раза была (но ни разу летом), а Никола ни разу за 10 лет. А тут его коллеги с работы организовались, и мы с ними.
Погода в кои-то веки порадовала, было просто идеально, некоторые даже купались в лесных озерах. Насекомых не было! Кроме муравьев, которые порывались грызть мои босые ноги, потому что через час ходьбы я не выдержала и сняла свои удобные ботинки. Было бы классно, конечно, снова раздобыть пару тонких вибрамов модели ксо, но я и босиком могу по лесным тропкам. Ни с чем не сравнимое удовольствие))
В парке всё то же: хоженные тропы с маршрутами разной длины, отличный запах леса, красивые холмы, очень красивые озера, умеренное количество людей, почти никаких зверей (вокруг троп, во всяком случае). Очень тихо и умиротворенно. Хотелось бы, чтобы подобный кусок природы был ближе, чем в полутора часа езды с кучей пересадок, конечно. Кто-то там живет, кстати, но зимой, должно быть, тяжко.
Ну вот. Сделала немножко фоточек, но так лень сюда кидать, что сходите в инстаграмм, если хочется.
Пойду отмывать себя от лесных тропинок и трех слоев солнцезащитного крема.

@темы: ногам покоя нет

12:05 

дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
Я тут немножечко упоролась по тренировкам, всего третий день интенсива, а уже кажется, что вечность прошла и у меня должны быть мышцы везде (во всяком случае я их все чувствую). Зависаю в общем чате и в инcтаграме, чтобы прочувствовать атмосферу по полной. Мне нравится, что есть околотворческие задания, я на этой волне делаю видео, обрабатывая их на очень скорую руку. Очень помогает преодолевать наличиствующие блоки, между прочим. За 5 минут выбираю первую подошедшую бесплатную музыку, быстро гуглю необходимый функционал нового видео-редактора, очень быстро делаю минутное видео из 5-7 минут записи, и тут же выкладываю то, что получилось, в инстаграм. Получается даже прикольно, мне нравится. Может быть даже выиграю призов каких-нибудь, чем черт не шутит.
***
Мне кажется, что пройденная терапия всё поставила на места, даже позвонки. У меня еще несколько месяцев назад почти от любой физической активной активности начинала адски болеть шея и ползти всевозможные симптомы. Сейчас я делаю все тренировки без каких-либо проблем после - прыгаю, стою в планках, отжимаюсь. Бегаю, езжу на велике.
Нет, на самом деле, я думаю, основная проблема была с постоянно зажатыми мышцами. Вторичная проблема - физическая усталость от постоянного внутреннего стресса. Психосоматика идет из головы, но она всё равно в теле и реальна, это не придуманные симптомы.
Третья проблема, наверное - психология жертвы. "Я самый больной и несчастный человек в мире, не могу тренироваться, не хочу ничего решать, я устал, пожалейте меня, а я пойду лежать в интернетике" - это была моя зона комфорта. Всё ещё немного есть этого в моём поведении, но уже гораздо меньше, и я могу это отслеживать и менять. Но нельзя просто взять и перестать быть в роли жертвы - и все проблемы решатся автоматом. Нужно признать наличие проблемы, и найти способ ее решения. Как я сделала в декабре, решившись на терапию.

@темы: #sekta, дело в мозгах, ногам покоя нет

14:16 

дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
Что-то никак не получается толком включиться в работу, поэтому напишу постик, пока варится кофе.
Ужасно рада вернуться в Хельсинки. Не поймите меня неправильно, Стокгольм потрясающе красив, вот даже не ожидала от него. Но дома лучше и понятнее.
Я промахнулась с жильем в попытке сэкономить общие деньги (надо всё же было отзывы читать), и нам не повезло с погодой - этот вездесущий ветер продувал пальто и две кофты, а когда надо было тащиться через весь город до парома, солнце начало жарить по полной. Ну и надо было в целом планировать поездку подробнее и проводить более качественный рисерч - все интересные нам места были не в центре, а у черта на куличиках, и закрывались рано, а на первомай и вовсе всё было закрыто. Всё это не отменяет того факта, что путешествия для нас обоих - больше стресс, чем развлечение.
Лучшей частью поездки был паром. Ни разу не пожалела, что потратила деньги на завтрак-ужин, и кабины получше. А уж какие виды с палубы! Купила обалденного плюшевого зайца в дьюти-фри :buddy:. Еще бы съездила. Даже начинаю понимать в чём прикол однодневного трипа туда-обратно.
***
Внезапно хочется писать отзывы о всех местах, давать другим путешественникам советы, делиться субъективным мнением. А еще исследовать места в Хельсинки и писать о них всё, что думаю. Решила, что TripAdvisor для этого подходит лучше всего. А также для планирования следующих вылазок.

@темы: ногам покоя нет, не здесь

01:20 

дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
Верный признак того, что я притомилась и нужно переключить мозги - в голову отчаянно лезут мысли о миллионе других дел, которым я могла бы себя посвятить. В основном рукодельных и творческих. Да, мне это всё ужасно нравилось в детстве - лепить, мастерить, шить, вязать. Да, я делала пару раз симпатишные открытки. Да, было два достаточно крутых костюмных проекта. Да, у меня обычно легко получается хорошо, когда я за что-то такое берусь. Ну и что. Возможно, в другой жизни.. А в этой жизни это лишь признак умственного и морального перегруза, и как только он проходит, меня обычно отпускает.
Но это дурацкое щекочущее чувство, будто я делаю со своей жизнью что-то не то, и прикладываюсь не туда...
***
Ни на какой сити-квест мы не попали. Ну то есть пришли на место, простояли полчаса, я даже просочилась внутрь какого-то молодежного центра (единственная дверь) вместе с какими-то совсем немолодыми финнами, прошла с ними куда-то, попыталась спросить не знают ли они о игре, не получила ответа, испугалась и убежала, мол, вдруг я нахожусь там, где мне нельзя находиться в принципе. Дверь-то закрыта была. Ну в общем, никто не появился ни в назначенное время старта, ни семью минутами позже. Скучный квест какой-то. Ушли пить кофе.
***
На четвертом году жизни в Хельсинки я наконец-то сделала библиотечную карту. По ней в любой библиотеке округа можно брать книги и диски. И у них какая-то очень удобная система онлайн с заказом интересующих тебя вещей в удобную тебе библиотеку.
Ухватила с детской полки книжку про Эллу, из тех, на которые я облизывалась последние дни в книжном. Они очень смешные, но сканы с компа читать невозможно, так что я безумно рада, что могу теперь брать книги домой. Читаю с гуглотранслейтом на телефоне - фоткаю страницу, читаю саму книгу, а непонятные слова тыкаю на экране телефона.
***
В сон клонило целый день, и три кружки кофе не помогли. Зато вот сейчас, после полуночи, я наконец проснулась. Самое время, чо. Кофе с отложенным эффектом, что ли.

@темы: финская жизнь, полный финиш, ногам покоя нет, в поисках позитива

14:51 

1 year = 27 fortnights

дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
Хочется осязаемого движения вперед и каких-то конкретных изменений. Гуляя сегодня, думала о микро-целях, о диетах, о тренировках, о курсах, о стодневках, месячниках и прочих флешмобах и индивидуальных проектах, и как это всё у меня не работает толком. Я уже упоминала когда-то, что мой мозг устроен таким образом, что мне очень сложно держать что-то в зоне внимания дольше пары недель. Это рабочий период моей памяти, это моё настоящее. То, что находится дальше двух недель в будущем мне очень сложно конкретно планировать. То, что было ранее двух недель назад, уже не ощущается текущим периодом моей жизни, это уже прошлое. Может быть, это еще связано с циклотимическими периодами, которые как раз около пары недель.

Две недели - это период, когда я гарантированно могу выложиться в каком-то направлении. 2-5я недели - это период, когда я почти гарантированно бросаю большинство новых начинаний или проектов (или теряю интерес и доделываю исключительно из чувства "надо"). В итоге энергия просто растрачивается впустую.
Это немного обидно, и на протяжении лет я пыталась с этим бороться, но безуспешно. Я перегораю, мне надоедает, я хочу чего-нибудь другого, отдачи не было желаемой, обстоятельства поменялись и т.п. Объективные причины в том числе.
С другой стороны, две недели глубокого увлечения чем-либо обычно оставляли глубокий след. За это время можно многому научиться. Можно понять, что тебе подходит или не подходит. Можно поменять что-либо в своей жизни. Можно завести новые привычки. Много чего можно. Главное - можно попробовать что-то, можно окунуться в это с головой, не чувствуя, что ты заперт теперь в этом, что это надолго.

Это может быть поиск и составление новой программы тренировок. За две недели можно разобраться со всем, выработать рутину, и перестать умирать после каждого занятия. Вуаля, две недели усилий и мыслей в основном об этом, и дальше можно просто продолжать начатое, переключив пристальное внимание на что-то другое.
Это может быть строгая диета от высыпаний на лице - две недели пытаешься приспособиться к списку продуктов и понять, чем вообще питаться. Через две недели обычно видно эффект, кишечник приходит в норму, можно начинать постепенно вводить разные продукты обратно в рацион, что гораздо легче и не требует столько внимания.
Это может быть уборка дома и реорганизация пространства.
А могут быть просто вещи, которые давно хотелось попробовать всерьез. Две недели можно усиленно посвятить рисованию акварелью, или игре на укулеле, или классам йоги, или бегу, или писательству, или готовке новых блюд, или еще чему. Пойдет - отлично, можно продолжать в более спокойном темпе, вписывать это в свою жизнь. Не пойдет - ну теперь знаем, что оно того не стоит, всего-то две недели потрачено на выяснение.


Вот и думаю попробовать такой способ организации себя. Раз в 2 недели выбирать фокус внимания - что-то из категории важного-несрочного, которая вечно откладывается на неопределенный срок. По аналогии со стодневками и тридцатидневками назову их фортнайки))) :gigi:

@темы: ногам покоя нет, планы на

16:33 

дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
Кажется, я нашла достойную замену сноуборду. На борде я не каталась с тех пор, как переехала, ибо тут ни гор нормальных, ни снега, плюс это безумно дорогое удовольствие. И было мне по этому поводу очень грустно и печально, потому что это особый кайф, который не заменяется залом, групповыми занятиями чем угодно, великом, роликами, бассейном и т.п.
Так вот.
Благодаря Иру у меня теперь есть новая любовь. Скалодром. В Хельсинки есть шикарнейший просто скалодром!
И он недалеко от метро - добираться полчаса-час максимум. И цены в будни весьма демократичные. И у них есть роботы-страховщики, т.е. тебе не обязательно нужен кто-то, кто тебя будет внизу держать.
Правда, сначала мы пошли на площадку, где просто лазаешь без страховок - с очень мягким полом. И наверное, зря, потому что это гораздо-гораздо страшнее, ведь нужно либо слезать, либо прыгать, либо ползти до самого верха. В какой-то момент я решила - к чертям, не мое, страшно-не-могу, снимите меня отсюда, не вернусь никогда. До мягкого пола в тот момент было от силы метра полтора-два. Захочешь - не убьешься. Но страшно!
Но потом мы перекусили, пошли к роботам и я распробовала. Тяжело, страшно, руки горят, мышцы отказывают, и хорошо если до трети стеночки долезешь, но зато точно не упадешь и это помогает преодолевать психологические барьеры один за другим.

Отличная нагрузка на всё тело, плюс растяжка, плюс координация и самоконтроль.
Гораздо безопаснее, чем сноуборд.
Доступно.

Что ещё надо?

@темы: ногам покоя нет

08:52 

Ачивмент Анлокд!

дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
Ну в общем, не смотря на то, что последние полтора-два месяца я толком и не бегала, сегодня вчера пробежала полумарафон. С шутками да прибаутками, в синем парике и с улыбкой от уха до уха. Всё-таки не так важна целенаправленная физическая подготовка, как психологическая. Если верить в себя и свои силы, то возможно очень многое.
А мы с Ирой шли туда с намерением повеселиться, а не ставить какие-то личные рекорды (кроме рекорда по дистанции). Решили, что будем останавливаться на каждом "пит-стопе" раз в 2.5-3 километра, и идти после пешком, а потом снова бежать. Цель - доползти до финиша. Ну и всё, доползли)) За 2 часа и 49 минут.
Я полдистанции интервально бежала, переходя на шаг и отставая, и догоняя потом спринтом моего маленького пейсмейкера.
Вместе бежать весело)) Вообще всё весело. Это были просто чудесные выходные, да. =)

Я выделывалась на каждую замеченную камеру (и без них), так что жду прикольных фоток и видео.
А пока вот.




@темы: это не я, оно само, эндорфины, фотожизнь, стадное чувство, оптимифигизм, ногам покоя нет, ни дня без подвига, люди-человеки, жизнь как чудо, дело в мозгах

01:40 

Грибы!

дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
А вчера решила сбегать за грибами. В прямом смысле. Кусок леса обнаружился в пяти с половиной километрах от дома, так что я добежала, зашла, как оказалось, в охраняемую заповедную часть, где вообще-то только по дорожкам ходить можно, и набрала пакет последних грибов. Особенно повезло с двумя шикарными белыми, которые еще не успели испортиться. Обратно тоже осторожными перебежками добралась, чтобы грибы сильно не растрясти, да и себя, забывшую о нормальном беге. Через неделю в Таллине кросс на 20 км, если я его и преодолею, то определенно пешком. Длинные дистанции - не моё.



Спрашивается, где я была весь август? Можно было каждую неделю ездить на велике туда и есть грибы, по которым так скучала.
Кстати, белые грибы можно есть сырыми, это факт. Но еще один интересный факт - они даже так вкусные. Не удержалась, откусила кусочек по дороге домой, очень есть хотелось. =)

@темы: финская жизнь, ногам покоя нет, жизнь как чудо

10:06 

дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
Бегала ночью сначала за грозой, потом от неё. Было весело бежать под зарядившим дождем и считать секунды от вспышки до грома, дабы определить, как быстро мне догоняет эпицентр (не догнал). Безумно жалко, что пошла на полуночную прогулку без фотоаппарата - шикарные были молнии, безумно хотелось половить на пленку, то есть на матрицу. Но главного я добилась - приключения и встряски.
Мне слишком быстро и просто становится скучно жить. Постоянно нужно придумывать себе что-то новое и интересное. Такое чувство, что у меня протест против привычек и распорядка - стоит только сформироваться чему-то такому (на что обычно требуется 3-4 недели), как я теряю вкус, начинается забастовка и всякие внезапные нехочу-небуду, даже если занятия были насквозь приятные и интересные. Может быть дело именно в этом - мне противна автоматизированная жизнь, хочется каждый день открывать ее заново. Иначе не чувствую, что живу.
***
А еще ночью накрыл очередной экзистенциальный кризис (чего и поперлась на прогулку), успешно разрешив который, я кое-что для себя поняла, попробую сформулировать, но не обещаю. У меня в голове вертелась вся моя жизнь, я пыталась слепить из этих воспоминаний и фактов что-то определенное, назвать это собой, оценить и выяснить, что же я из себя представляю. Так как в прошлом много всякой ерунды, этот процесс доставлял мне крайнюю степень дискомфорта.
Зато, если отбросить всякие попытки "собрать себя воедино", и вместо этого попробовать жить постоянно "с чистого листа", присутствуя только здесь и сейчас, не таская за собой идиотского голема, слепленного из прошлых версий того, что уже не существует, тогда всё становится замечательно.
Не нужно думать о себе. Не нужно пытаться понять, кто ты и что ты, и правилен ли ты, и там ли ты, и такой ли ты как надо. Не нужно постоянно оценивать себя и всю свою жизнь разом, подавиться можно.
Можно ведь просто жить. Быть в потоке. Быть сейчас.
***
Сейчас восемь утра, я сижу с ноутбуком на коленях на террасе на крыше нашего универа, рядом огромная чашка с крепким чаем (потому что пакетик забыла вытащить), подо мной распростерся умытый грозой Хельсинки, солнце припекает и сушит еще мокрые с ночной прогулки кеды. Я думаю о гигантских боевых человекоподобных роботах, пытаясь свести в единое целое все безумные идеи по разработкe настольной игры. Для реального универского курса.
Какие нафиг экзистенциальные кризисы с такой жизнью? :crzdrink:

@темы: черные дыры, сон vs бодрствование, ногам покоя нет, жизнь как чудо, бредоподобное, helsingin yliopisto

00:54 

что происходит?..

дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
Записались на полумарафон в середине сентября в Таллине. Кажется, на это и правда подсаживаются.
Но честно говоря, именно такие конкретные цели на голову выше и заставляют тебя выходить на пробежки и бежать больше и дальше, чем хочется, чем можется и чем ты думал ты способен. И мысль - а что, правда смогу? - щекочет приятно.
Ну и еще это замечательный повод выбраться в красивый город, в котором никогда не была (и в стране тоже, вообще-то).
Зарегистрировалась, купила билеты и забронивала хостел в течение пары часов после поступившего предложения, дабы не задумываться и не сомневаться. А теперь уже в любом случае поздно отступать, придется готовиться)))

Нашла себя на сайте с платными фотографиями - там можно купить оригиналы, но мне было просто интересно посмотреть. Порадовало выражение лица на всех фотках - моя типичная расслабленная улыбка, которую я делала еще шире, если замечала объективы фотографов - не зря, выходит))
А еще нужно меньше жрать, особенно сладкого. Тогда и бегать будет легче. :D

@темы: ногам покоя нет

13:31 

Бегать здорово!

дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
В воскресенье бежали десятикилометровый забег по центру Питера, это было чудесно! Я уложилась приблизительно в час и пять минут, что оказалось очень неожиданно, потому что цель была проста и незамысловата - просто пробежать без остановок. Но атмосфера бегущей толпы заряжает энергией, и плестись совершенно не хотелось.
***
Бегающие люди прекрасны, мы после нашего забега встречали финиширующих марафонцев. Смотришь на них и душа радуется (или болит, если вдруг травма и перекошенное от боли и усталости лицо), и так это здорово, что бегать может почти каждый, и все такие разные, и подготовка разная, и комплекции разные, и стили бега разные, и, о небо, возраст какой разный, но все бегут. Пожалуй, особенно поражают пожилые люди, пробегающие марафон менее чем за четыре часа.
***
Помню начало марта, Ира предложила - а давай зарегистрируемся? Я тогда была на подъеме и согласилась очень легко, но спустя пару дней составляла себе план тренировок и кусала локти, потому что выходило, что чтобы дотянуть себя с трех до десяти километров за три с половино1й месяца, нужно бегать очень много и регулярно.
Помню, как училась преодолевать себя, скуку, плохое настроение, ноющие мышцы, вредное желание ускоряться в начале дистанции, погодные условия и прочие мелочи. Научилась не только бегать долго, но и верить в себя.
Потом в мае были экзамены, театр, гости, растяжение каких-то икроножных мышц (научилась не выходить на пробежку без нормальной разминки!), можно сказать, что почти не бегала, но старалась компенсировать другими нагрузками. Июнь прошел в режиме "полторы случайные тренировки в неделю". Всё не по плану.
И тем не менее, пробежала, всё круто, совсем не так это было сложно, как думалось мне три с половиной месяца назад. Теперь хочу научиться бегать 10 км за 50 минут.
***
Тапки мои многострадальные почти совсем вышли из строя, какая удача, что нашелся в Питере интернет-магазин, который распродает Vibram FiveFingers по ценам вдвое ниже обычных. Теперь у меня есть правильные беговые тапочки со специальной подошвой для пущего комфорта. И Иринку пересаживаем с обычных кроссовок на эту прелесть, насмотрелась на счастливую меня, наверное)))

@темы: эндорфины, ногам покоя нет, ни дня без подвига, жизнь как чудо

12:45 

Celebrate!

дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
Месяц пробежек!
20 раз, 9 часов, 79 километров.

Это самая приятная физическая активность, самая прочищающая мозги и всё остальное, самая простая и в то же время самая сложная, потому что приходится учиться, чтобы было легко. Нужные мышцы использовать, ноги не убивать, дышать, не напрягаться, не растрачивать энергию на лишние движения. Преодолевать себя временами, говорить себе - я могу это сделать! Потому что вот же я бегу, ничего не отваливается, не задыхаюсь, всё нормально, ну и что, что усталость и время тянется так медленно, я могу и я смогу. И пробегаешь. И хочется еще. А в другой раз бежишь с улыбкой на лице и полчаса пролетают как один миг.
Человеческий организм как нельзя лучше заточен под бег. А мы и не пользуемся.

@темы: ногам покоя нет, эндорфины

23:35 

дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
Всё, на четвертую вылазку на роликах я наконец-то поехала в "большой мир", внезапно начав свое почти трехчасовое путешествие вокруг всего центрального Хельсинки, вдоль широких набережных, по узким улочкам, даже с горками. В горку вверх ехать вовсе не сложно, с торможением я тоже вроде как освоилась (ну или цепляюсь за столбы и ограды, что спасает). Проблемы встретили меня только при пересечении центра, потому что там крутые горки поджидают за каждым поворотом, а еще кругом брусчатка. Но и с этим я справилась. И через парк проковыляла.
Ни разу не упала, получила грандиозный кайф, так что можно смело заявлять, что я теперь умею кататься на роликах. :D Даже больше понравилось, чем на коньках, потому что ты не ограничен маленьким замкнутым пространством катка. И веселее исследовать ранее неизведанные окрестности и пути, чем на велосипеде, который для меня всё-таки больше средство передвижения из пункта А в пункт Б.

@темы: ногам покоя нет, на волю

12:53 

дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
Я теперь знаю безотказный способ похудеть.
1. Убрать тревожность. Перестать себя терзать и постоянно думать о всяком "надо" и "должен", а вместо этого начать жить и делать всё, что на повестке конкретного дня. И разрешать себе периоды чистого свободного отдыха без мыслей о том, что нужно вообще-то что-то делать (но не делать все равно).
2. Удариться в те физические нагрузки, которые вызывают восторг и радость. Даже в спортзале можно найти что-то конкретное, что доставляет. Забить на остальное, даже если оно считается обязательной программой. Чтобы отлынивать даже мыслей не возникало.
3. Обеспечить стабильный поток всяких хороших нейромедиаторов/гормонов/хзчего - допамина, серотонина и окситоцина. Хорошо действуют регулярные радостные физнагрузки с преодолением себя, прогулки, общение с друзьями, регулярные обнимашки и всякие мелкие и крупные радости жизни, которые нельзя себе запрещать. Ну или еще вариант для продвинутых - можно влюбиться, говорят, тоже работает. ;)

Всё. Эта комбинация отрубает желание и необходимость жрать что не надо и когда не надо, потому что не нужно больше пытаться забить таким образом тревожность, тренируемый в удовольствие организм начинает просить нормальной полноценной еды в нормальных количествах, внутренние наркотики повышают тонус, активность, настроение и может быть даже обмен веществ.
Никакая диета не сравнится никогда, точно вам говорю.

Пойду бегать.

@темы: полезнятина, ногам покоя нет, допамины-окситоцины, дело в мозгах

00:50 

недельный дыбр

дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
Внезапно поднабралось интересных практических предметов и есть чем заняться в универе. Но думаю, что финский я завалю в мае... не до него совсем стало. Впрочем, в тот раз я тоже думала, что завалю.
Езжу в универ, как на работу почти. С утра и до вечера. Только еще хожу в спортзал. И обедать. И свои другие дела тоже делаю, не только учебу. Зато в жизни появилась структура, наполненность и смысл. И встречи с людьми, например постоянно на русскую девочку Марту натыкаюсь, когда это оказывается совершенно необходимо - то в группу к ним записалась учебную, то она меня на курс прикольный затащила, про который я не знала, то с новой системой принтеров подсказала как быть, когда срочно нужно было распечатать, то еще что. Синхронность мира, ага.
***
Завершила наконец-то шестую неделю Пути Художника (не прошло и месяца), половина пути пройдена, ура! Действует замечательно, должна сказать. Синхронностями мир просто заваливает меня, тревожность стала уходить. Я начала рисовать! Кто на инстаграмме, тот знает)) Это великое достижение, должна сказать.
***
Как-то очень много социализации образовывается, а я даже не устаю от нее. Внезапно начинаю понимать, что обрастаю друзьями и знакомыми лицами со всех сторон. А раньше думала, что способна эффективно общаться только через интернет.
Как побочный эффект - не боюсь высказываться на занятиях, когда просят.
***
Почти каждый день хожу в спортзал, делая упор на беговые тренировки и интенсивное кардио. Зарегистрировалась на 10 км пробег в конце июня, вот готовлюсь активно))) Ну и велосипед, все дела. Ролики, на халяву доставшиеся, оказались какой-то крутой маркой, правда кататься я на них все равно не умею, но один раз выползла и даже отделалась всего одной крохотной ссадиной.
При этом отрезало аппетит на всякую фигню, поэтому я активно худею.

ВЕСНА.

@темы: финская жизнь, покой не хочет даже сниться, оптимифигизм, ногам покоя нет, круговерть

00:44 

ветер в лицо

дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
Итак, за последнюю неделю я бегала 3 раза. Маршрут один и тот же, около 2.7 км.
Первый раз - 24 минуты, последние минуты четыре шла. Скорость бега от 6.5 до 9 км/ч.
Второй раз - 18 минут, это я попробовала бег под метроном. Скорость от 8.5 до 11.5 км/ч. Устала меньше, добежала до конца.
Третий раз - 16 минут, продолжаю отрабатывать. От 8 до 12 км/ч. Ошибкой был слишком высокий темп в начале, устала, но всё равно лучше, чем раньше.
В общем, я хочу сказать, что техника очень много значит.
Но, пожалуй, в этих 180 шагах в минуту мне больше всего нравится то, что мир перестает так назойливо прыгать вверх-вниз. :D

Если кто пользуется Runkeeper, давайте там дружить)

@темы: ногам покоя нет, полезнятина, эндорфины

21:29 

180 bpm

дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
я тут снова начала бегать, благо обстановка и окружение располагают - здесь бегающие люди на улицах, по-моему, есть всегда и везде. И никто не смотрит косо, не улыбается, не машет, не дает непрошенных советов, не пялится на обувь - короче нет всего того социального дискомфорта, который преследовал меня в родном городе.

Самый удобный круг рядом с общежитием - вокруг старого кладбища. Не надо ржать и удивляться, тут все красиво, цивильно и зелено, а кладбище и вовсе за высокой стеной, а круг мой частично проходит в спокойной пешеходной зоне, частично - по песчаной дорожке вдоль берега, просто внутри круга находится кладбище). Чуть более 2.5 километров, самое то, чтобы бегать каждый день для тонуса и не перетруждаться при этом.

Опять пытаюсь работать над техникой - корпус вперед, руки работают, а главное - поддерживать темп 180 шагов в минуту. Вот с этим пришлось поломать голову, и сейчас я поделюсь с вами хаком.
Во-первых, лучше всего работает метроном на телефоне.
Во-вторых, если просто под метроном бегать тоскливо (мне - да), то можно подобрать музыку. Чтобы узнать частоту ритма в песне, я использовала программу PistonSoft BPM Dector, брала те композиции из своей коллекции, которые 180 или около того, или 90. Жалко только, что там в списке сортировать нельзя по этому параметру.
Ну и запускаем одновременно плеер с плейлистом с подобранной музычкой и метроном. И стараемся бежать в такт.
Чем хорошо бегать на 180 шагов - это легче. Меньше "прыгаешь", плавнее перемещаешься, момент инерции не теряешь или что там еще, короче - тело само несет. Я сегодня бежала быстрее, а устала меньше, чем вчера.

Осталось только еще научиться нормально дышать. :D

@темы: эндорфины, финская жизнь, полезнятина, ногам покоя нет

15:42 

Я вернулась!

дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
Невероятно, всего лишь каких-то десять дней, мне кажется, что прошла если не вечность, то как минимум целый месяц.
Я не помню, зачем нужен интернет, кроме разве что выяснения, что происходит у близких людей. Вы мало пишете, кстати.

В прошлом походе боялась простудиться, а преодолевать приходилось всего навсего дождик с туманом, и легкую прохладу по ночам.
В этот раз погода радовала большую часть времени, но были другие страхи - навернуться и упасть, а еще - заразиться ветрянкой. Я научилась ходить по горам, лесам, болотам и зарослям по 12-14 часов в день, преодолевая любые физические неудобства, игнорировать стертые в хлам ноги, плевать с высокой колокольни на женские дни, на комаров, мошек, мокрецов, непроходимые заросли ивняка на болотах, туман в голове (разгоняется карамелькой и парой минут отдыха), ушибы, укусы, царапины, километры курумника (это такие свалки огромных камней, по которым надо чуть ли не прыгать, и которые еще под тобой иногда шатаются). Всё это такая ерунда. Научилась не ныть, как бы ни было тяжело, даже мысленно. Достаточно вдохнуть-выдохнуть пару раз, расслабить лицо, улыбнуться, идти дальше. Попеть под нос, симоронски переименоваться, поиграть с реальностью, пошутить вслух.
А если по возвращению в лагерь вдруг всё-таки наружу прорвались слезы, пока никто не видит, то это необязательно психологическая слабость. Это просто тело дает знать, что его всё достало, что мокро, холодно, больно, что срочно нужно это исправлять, еще часов пять назад это нужно было исправлять. Потом можно над этим смеяться, потом, когда уже тепло, сухо, ноги забинтованы, а внутри еда и чай.

Хочу назад, в горы и в лес. Есть чернику и морошку, купаться в озерах и речках с порогами, ходить босиком по лесу, сидеть у костра, просто быть собой как есть...

@темы: на волю, не здесь, нелёгкая жизнь тела, новая я, ногам покоя нет, эндорфины

00:48 

дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
Я просто без сил.
60 км , из которых 40 по такой дороге, которую дорогой-то сложно назвать. На машине, может, и ничего, но вот ехать по камням на велосипеде то в горку, то с горки - занятие хоть и веселое, но выматывающее. Ехать со средней скоростью километров десять в час, потому что один из участников похода очень боится ехать быстрее, особенно вниз, и недостаточно хорошо управляется с велосипедом, чтобы объезжать хоть какие-нибудь камни на пути, так вот это еще утомительнее.
Но мы ехали, любовались видами. Приехали, увидели действительно красивый водопад, даже каскад водопадов.
На обратном пути переезжаем через перевал, делаем привал возле длинного, голубовато-зеленого озера, как все в горах, снова наконец-то трогаемся в путь... смотрим - круги на воде, дождик. Озеро вдоль дороги метрах в тридцати от нас. На нас не капает. Круги все чаще и больше, вот уже дождь над озером в полную силу, а над нами почти не капли. Удивительное ощущение.
Но, конечное же, потом досталось и нам, и мы больше не ехали прям уж так медленно, и дождь подгонял нас ливневыми зарядами раз за разом, вода была везде, заливалась в глаза и щипалась, в нос, в рот, в уши, за шиворот, куртка насквозь, а единственное сухое место на мне - спина под рюкзаком, спасибо, что не тронули самое ценное.
И еще очень забавно, когда несешься через дождь по уже хорошей асфальтовой дороге, капли дождя сверху, капли воды с колеса снизу. И все в лицо.

Давненько я так не веселилась))) Ну а что еще делать. I DON'T CARE же.

парацетамол и спать.

АПД: выложила фоточки в группу покатушек, можно посмотреть) vk.com/album-28914735_177546017
запись создана: 27.07.2013 в 22:45

@темы: ногам покоя нет, нелёгкая жизнь тела

00:07 

про бег

дайте мне точку опоры и я об неё споткнусь
Зато я сегодня пробежала 3.1 мили. Пять километров, да. Второй раз. Чуть быстрее, хотя не могу точно сказать, сколько времени заняло, потому что в середине пробежки я выронила из рук бутылку с водой, которая чуть не попала под ноги соседней бегунье, мне пришлось экстренно тормозить свою дорожку, догонять бутылку, а потом запускать всё заново.
Второй раз убедилась, что бегать - это легко и здорово. Мне хочется нарастить дыхалку достаточную для бега на 12 км/ч, потому что только на такой скорости получается настоящая беговая форма с широким шагом. Пока я могу бежать спокойно на 9 км/ч.

Два отличных видео с разбором типичных ошибок техники и того, как их исправлять:
youtu.be/wRkeBVMQSgg
youtu.be/9zkapadQwHk
Лучше пару раз увидеть (да еще замедленно и с объяснениями), чем десять раз прочитать.
И, наверное, бегать правильно можно в любой обуви, вон, получается же как-то у людей в кроссовках. Но я всё равно ни на что свою не променяю)))
Я сегодня сосредоточилась на ритме, и действительно, если его не менять, поддерживая примерно 3 шага в секунду, бежать гораздо легче. И наклон вперед, и расслабленный живот. Хотя бы с постановкой ноги проблем нет)))
Очень хочется посмотреть на себя сбоку, но в зале как раз в этом месте нет зеркала на стене. =(

Завтра у меня последний день и последнее посещение, поэтому послезавтра я перебираюсь на улицу.

@темы: ногам покоя нет

Есть повод быть собой

главная